warzywa jakie

[...] Np jako drugie sniadanie albo po lunchu? Tylko ze wtedy mi dosc bialko skoczy.. No wiec moze w ten sposob: I. 1 jajko, pomidor, ogorek II. 1 awokado III. Ryba, quinoa, warzywa, oliwa IV. Ryba, orzechy Trening + odzywka V. Ryba cos w tym stylu. Moze byc? Rybe moge ewentualnie wymienic na jajo. Trening silowy: w zeszlym roku dzialalam sama [...]

[...] nie powoduja u ciebie problemow? A w rodzinie nikt nie ma sokowirówki to przy problemach trawinnych bardzo dobra rzecz. Myslalm bys walsnie na razie spozywala wszytskie warzywa co powoduja problemy w formie soku trzeba by pod ciebie ustawic sposob jedzenia A i jeszcze jedno pojdz do apteki i zakup sobie test na bakterie H.Pyroli jak jest [...]

[...] pare minut. 2 tygodnie i narazie jak było tak jest. Frustracja narasta. Przy okazji dodam , że dziewczyna nie je śmieciowych rzeczy , wszystko jest gotowane , chleb razowy , warzywa , owoce. Kończą Nam się pomysły. Ile trzeba czekać na rezultat? aktualnie tkanka tłuszczowa jest na poziomie 28% i ciało wygląda niemal tak samo! Doszliśmy do [...]

no moze dlatego, poniewaz mało rzeczywiscie mam warzyw w swojej diecie, teraz probuje to zmienić. Równiez gdy dotykam ten brzuch to nie czuje za duzo tłuszczu tylko bardziej te jelita są jakies takie jakby pełne, nawet rano... jakie warzywa polecasz jeść? @SMPA jakie poprawki sugerujesz??? masz moze GG?

[...] mały jogurt/ok Poisłek 2 Przedtreningowy 200g piersi z kurczaka 1 całe jajko 1 białko 100g ryzu 100g warzyw/jajka niepotrzebne, ryz najlepiej brązowy lub kasza/makaron, warzywa ok Posiłek 3 2 puszki tunczyka 100g wafli ryzowych/tuńczyk ok ale nie za często, wafle zamien na kasze/ryż/makaron/pieczywo, dodaj warzywa posiłek 4 200g piersi z [...]

[...] w posiłku przedtreningowym , można tam dodać jakieś węglowodany. Masło orzechowe zastąp tradycyjnymi orzechami np. nerkowcami , włoskimi itp. Warzywa w posiłkach są ? czy tylko przy obiedzie? Do ilu około to jakie węgle dać do tych jajec czasem zamieniam na włoskie warzywa są tyle ze ich nie wliczam wjeżdża jakiś brokuł pomidor ogórek :)

[...] (200ml) = 551kcal, B35g, T17g, W63g Posiłek7(ostatni): pierś z kuraka olej słon. makaron (lubella) +banan, jogurt = 793kcal, B33g, T20g, W121g Chciałbym dołączyć do posiłków przed i po treningu jakieś odżywki białkowe. Jakie mieszanki witamin stosować? Jakie warzywa są najmocniej stymulujące i pomagają w nabyciu potrzebnych pierwiastków?

[...] ? Najlepiej by było jak byś wypełniła ankietę działu i pokazała jeszcze inne przykładowe rozpiski z diety. Mam nadzieję, ze jest bardziej zróżnicowana :-) Rozumiem, że warzywa jesz ale nie wpisujesz? Daj znać ile i jakie warzywa zjadasz w ciągu dnia. Zróżnicuj źródła tłuszczów - dodaj oliwę , orzechy (inne niż ziemne), awokado, sery np. [...]

wiem kolego ;) prozno szukac w lepszych dawkach ;) a wiec tak wypisuje jakie mam warzywa i owoce w ciagu dnia (u mnie jest tak ze mam licze na sztuki) dziennie mam 3-4 sztuki warzyw i jeden owoc a jem - jabłka, pomarancze - ogorek, pomidor - salata lodowa, rzodkiewka - marchewka , mix warzywny kupowane na kg w zasadzie to wszystko 3-4 warzywa [...]

jakie bys radzil pieczywo razowe?? moze chleb? ai jak jem na kolacje serek to smaruje kromke maslem i serek na gore;) A jakie warzywa radzisz?? A i jak ja mam brac tą oliwe z oliwek? Dodawac ja do czegos czy jak?

Właśnie chodzi o to że nie mam zbytnio czasu na przyrządzanie różnorodnych posiłków (praca na 3 zmiany, dziecko, rodzina :). Jakie warzywa możesz polecić zamiast ogórka?. O dziwo płatki mi bardzo smakują a 236 gramów to nawet zbytnio sobie tym nie pojadam :). Co do tłuszczy to co mogę dodać lub stosować zamiennie z oliwą? A co do cheat day-a to [...]

zrob tak, niech mama zacznie jest więcej mięsa, tłustego chudego kazdego, jaj ryb do tego warzywa prócz ziemniaków i kukurydzy, wszystkie warzywa z orzechami oliwa z oliwek i to ile chce i kiedy chce w ilościach jakie ma ochotę. No i nadal jako zakąskę i deser jablka czy inne owoce ale niech ograniczy do 3 dziennie lub trzech szklanek dziennie [...]

oka warzywa dodać do którego posiłku i jakie najlepiej? tuńczyka moge zamienić na łososia? makrele ewentualnie na co? i dlaczego lepiej je zmienic? orzechy dodam do płatków owsianych na śniadanie. oliwe z oliwek na kolacje do twarożku. czym zastapić chleb? moze wywalic go calkowicie? jeden banan starczy aby zastapic carbo, czy lepiej 2? pytam o [...]

[...] jakich byś oczekiwał, szczególnie przeszkadza to w progresie na te redukcji, ponieważ z takich warzyw i owoców można przemycić do diety bardzo dużo kalorii, a jak stosujesz warzywa np. strączkowe, to tych kalorii może się zrobić naprawdę bardzo dużo, spisz ilości warzyw jakie zjadasz i sam się przekonasz jak musisz zweryfikować te ilość kcal :-)

[...] dam rade zjeść bo rano to nie ciągnie mnie do jedzenia :) bułki chciałem zamienić na chleb razowy bo w szkole ciężko by mi było zjeść np makaron pierś z kurczaka i jakieś warzywa bo każdy by się patrzył i wg i nie którzy śmiali ;/ cóż poradzić tacy ludzie ;/ słonecznik zamiennie na orzechy włoskie i jakie mogę warzywa i owoce te najbardziej [...]

[...] stosować olej lniany od jakiegoś czasu - jem go albo z serkiem wiejskim + na oko 3/4 łyżki oleju lnianego. Czasami robię sobie pastę twaróg rozbijam, dodaję śmietany/jogurtu naturalnego, troszkę soli, jakieś warzywa np. pomidor, rzodkiewka, szczypiorek. Staram się jeść codziennie - zobaczymy jakie będą efekty, ale wątpię, żebym szybko je odczuł.

Skoro lekarz przepisal Ci taki preparat to go stosuj, moze cos pomoze. Nie wiem jakie warzywa masz na mysli. Jezeli lekarz powiedzal, zeby unikac ogorkow i pomodorow to unikaj ale jakie jeszcze to nie mam pojecia.

Nigdy jeszcze do tej pory nie robiłam maksów, więc szczerze mówiąc nie wiem. Jeśli to pomoże to przy najbliższej okazji mogę sprawdzić;-) Nie pomyślałam w sumie żeby dać link do tamtego dziennika, ponieważ chcę poprowadzić też dziennik tutaj, w dziale Ladies SFD. Więc jak możesz to prosiłabym o zmiane nazwy tego tematu na "Dziennik redukcyjny - [...]

[...] sama. - Czwarty to prawie to samo co poprzednie dwa. Lekka modyfikacja, jak są placki albo kanapki to jest typowy indyk, ryże, kasze itd. - Piąty, późnym wieczorem to zupa (warzywa, b.mało ziemniaków, bez śmietany) + białko i tłuszcze (twarogu z migdałami, szejk, itd.) - Weekendy poplątanie z pomieszanym. Śniadania jak wy wyżej. Drugi posiłek [...]

[...] idealne sniadanie jesli mialoby poprawic mi humor na caly dzien, a ze jest to pierwszy posilek to mozna zaszalec jednak powtarzam, ze twoje jest bardzo dobre do tuny dodaj warzywa i oliwe, zamieniaj tune z innymi zrodlami bialka i bedzie ok. posilek nr 3 jest troche dziwnt tzn zastanawiam mnie bardzo forma podania i jakos nie umiem sobie tego [...]